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Como Acelerar O Metabolismo?
01.07.2018 01:02


Biohacker Cria Café Amanteigado Que Promete Deixar Você Invencível


Motivação é a chave pra alcançar conservar os ganhos dia após dia. A menos que você seja um iniciante, é bem provável que prontamente tenha sido pego pelo desânimo e ausência de motivação pra treinar. Aquela preguiça que chega bem na hora de ir para a academia e aquela voz dentro da tua cabeça descrevendo: “Pra que conduzir-se para academia?


Teu braço não passa de 41cm mesmo! Fica neste local jogando video-game! Este defeito é mais comum do que você imagina. Essa é uma reação em cadeia, um efeito dominó que tende a puxar você cada vez mais com o intuito de miúdo, até finalmente você abandonar os treinos por ausência de motivação. Se este é o seu problema, não se preocupe!


Isso ocorre com 9 entre dez pessoas, incluindo atletas profissionais de todas as modalidades. Em vista disso estreante, ou veterano, elaboramos muitas dicas que podem vir a te socorrer nesses momentos de desfortúnio e inexistência de fé em si mesmo. Esperamos que com elas você coloque a locomotiva de volta nos trilhos e continue em busca dos seus objetivos físicos e atléticos! Você treina sozinho à tempos, pensa que desse modo é melhor para atingir seus objetivos, uma vez que não fica jogando discussão fora entre as séries. Realmente você está correto!


Porém apenas sobre isso falar entre as séries. Treinar com um parceiro que tem os mesmo objetivos que você pode ser um vasto estimulo, em razão de no momento em que você estiver mal ele vai te entusiasmar. Ou você vai se mobilizar ao vê-lo treinar pesado. Outro ponto positivo é que ter um parceiro de segurança vai inspira-lo a comparecer além dos seus limites! Você vai treinar ainda mais pesado, em razão de sabe que ele estará ali pra te auxiliar. Mas não se esqueça de uma regra básica para se treinar em dupla!


  • Evite doces e bebidas alcoólicas

  • Beba, polo menus, 2 litros de água por dia

  • Lanche da manhã: Um laranja extenso

  • 1 limão espremido

  • Salsa picada para polvilhar

  • Fazer atividade física regularmente (incluindo exercícios aeróbicos e encontrados)

  • Não exclua nenhum grupo alimentar



Durante o tempo que você faz sua série ele descansa e te contribui, e enquanto ele faz a dele, você recupera o ar e o ajuda. Sem conversa fiada entre as séries! Nada mais motivador do que segurar o teu diário de treino e perceber que ganhou 2cm de bíceps em só 2 meses, ou que em 15 dias passou a fazer supino com 10kg a mais.


São essas pequenas coisas que vão te conceder energia pra reverter ao ginásio no dia seguinte. Deixar de ter esse controle é uma falha que 90 por cento de quem treina comete. Desse jeito não deixe de ter o teu diário! O Arnold tinha o dele! Toda academia tem música local. Isto é fato. Entretanto as músicas reproduzidas normalmente são as que estão no Top 10 da Billboard, ou as que tocam na balada mais popular da tua cidade. Isto não ou seja que elas estimulem você em característico! Possivelmente você tem um gênero musical preferido, seja Hard Rock, Metal, Rip Hop, ou Lady Gaga, o que importa é que a tua playlist ajude a bombar o teu treino.


Você deve notar como se pudesse esmagar alguns kilos de ferro com as mãos! Escutar uma seleção de músicas que te estimulem, no decorrer do treino, se intensifica a sua resistência física e te socorro a treinar até quinze por cento mais tempo do que o normal, de acordo com o pesquisador Costas Karageorghis, da Escola de Brunel, pela Inglaterra.


Essa é uma enorme dica e que realmente funciona! Nós somos movidos por metas. E estas metas devem de prazos para serem cumpridas. Vamos idealizar que você tem que dar um trabalho (meta) na segunda-feira até as 17h00 (prazo). Se não entrega-lo no prazo, você não cumprirá sua meta e consequentemente não atingirá seus objetivos.

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